卧室安什么灯最好？
作为灯具行业从业者，可以负责任的说，目前市面上大多数的所谓“好灯光”都是营销噱头大于实际功用，真正良好的睡眠环境不应该由一盏灯来决定。 首先需要了解一下，影响我们睡眠的外在因素有哪些——光线只是其中很小的一个因素，并不是决定性因素（当然，如果因为不良的光环境导致失眠，那一定是足以影响睡眠的高强度光源）。 影响睡眠的外在因素除了光还有——温度、湿度和声音分贝数等；
内在因素包括——个体差异(年龄、性别、体重、身高、种族)、生理节奏和生物钟(自然节律与睡眠觉醒周期)以及药物使用情况等。 而很多文章，都在打着“光环境”的招牌，研究“光”这个外在因素会对我们的睡眠造成什么样的影响。比如，有研究发现，调暗灯光可以缓解成年人入睡困难的问题... 但是，他们无一例外都忽视了外在因素中其他重要因素的存在及可能起到的作用。
而在内因方面，大部分研究也只是关注到青春期少年的生理节奏变化对睡眠的影响上，却忽略了其它更广泛性的人群。 这些研究得出的结论并不能充分解释：不同性别、年龄、职业人群，以及身体患有不同疾病或心理健康出现问题的人，为什么会出现 “同样处于正常室温、同样保持安静、同样在没有光照的环境中，有的人就能很快入睡，有人却怎么都不肯合眼”的现象呢？！难道是睡眠遗传吗？！ 事实上，有关睡眠的研究已经有很长一段历史，比我们有意识认识到的要漫长的多。近几十年来，随着神经科学和生物医学的发展，人们对睡眠的研究已经进入了细胞、分子水平，发现了更多的影响睡眠的因素和机制。
而我们经常听到的“光环境影响睡眠”这类研究，虽然看似高大上，实际上研究的都只是在很有限的范围里，对睡眠的影响有限得很…… 在我看来，这种因为看了几篇网上疯传的浅显论文就盲目相信，并把自己搞的很玄学的做法并不值得推荐。如果实在想要改善照明环境以利于睡眠，完全可以关闭窗户，拉上窗帘，再打开房间的主灯。至于这种简单粗暴的方式是否真的会影响你的睡眠，那只有你自己亲自试用一下才知道了~