卧室哪种灯光好？
题主提到的这三个问题，其实是一个问题。 卧室需要营造什么样的氛围，就需要有什么样的光源来配合。而不同的光源会带来不同的氛围感受——有的温暖、有的明亮；有的是柔和的光，有的是刺眼的高亮光。 所以这个问题实际上就是在问：卧室要什么光？ 从使用功能上来说，卧室需要光线来满足阅读、梳妆、办公、家居服饰搭配等多种需求。 从空间角度来说，卧室需要光线来划分不同功能区间，也需要光线来渲染感情色彩。 所以答案很简单——给卧室配备符合使用者身心需求的合适光。 而影响光环境好坏的要素有很多，如光源质量、灯具材质、配光设计等等。
对于卧室来说，合适的光源就是提供舒适亮度的基础。 而想要拥有舒适亮度，光源必须要同时具备两个条件：
①有足够的光通量（功率）以满足视野清晰及功能实现的需求
②有足够的亮度转换效率使其运用在卧室环境中不至于产生明显的光污染。 目前LED照明技术已经相当成熟，因此选用优质LED光源的灯具即可轻松满足这两个基本条件。 如果还想进一步升级照明体验，可以选择加入光学透镜的LED灯，这样不仅能提升光线的亮度，还能控制光的分布角度。
例如洛斐客推出的这款四叶草台灯，采用特制光学镜片，能够把光源均匀分散开来，避免光照过度集中导致的光线刺眼。 同时，它内置了56颗高亮度LED芯片，发光均匀且覆盖范围大，足以满足书房以及卧室等场景的使用需求。
而且这款台灯还非常“省电”！因为它是通过节能LED芯片，搭配高频LED驱动电源，使得它在同等亮度的前提下，比传统灯具节省70%以上的电能。
有了合适的光源远远不够，我们还需要根据人体的生理规律来分配我们的照明时间。 人体在睡眠时的生物钟节律是：由深睡眠逐渐进入浅睡眠，再醒来。在这期间，眼球的运动也有一个由慢到快再到慢的过程。 在这个阶段，眼睛对于光线的适应能力会下降，如果突然来到一个亮度变化非常大的环境中，比如从夜晚的卧室到了白天的工作场所，很容易产生视觉障碍。
所以在卧室照明中，我们应该遵循这样的原则：
①睡觉时保持黑暗的环境，有助于快速入眠和维持深度睡眠
②起床后在床边或离床不远处放置一盏台灯，用于洗漱、找衣、看书等用途。这盏灯应该有一定的光照面积，能覆盖大约40cm*40cm的区域。
③如果有在卧室工作或学习的要求，则应当在光线不刺眼的地方增设光源——比如利用床头柜上放置的小夜灯、或是在书桌上方加装射灯。但需注意这些光源不能直接照射眼睛。