卧室灯是红好吗？
题主的问题其实涉及到了两个问题，一个是睡眠时周边的光环境会影响人的睡眠吗？另一个问题是卧室用红色灯光照明合适吗？ 第一个问题：光环境会影响我们的睡眠吗？ 会！而且影响非常大！ 人体在睡眠时，大脑皮层除了部分脑干功能外，大部分处于抑制状态（也就是需要休息、准备进行新陈代谢）。而如果在睡眠时有光线射入眼睛，无论是否刺眼，都会对大脑皮层的正常工作产生不良影响，从而导致睡眠质量下降。
有研究表明[1]，在睡眠时，如果开一盏小灯或台灯，人的睡眠时间会比正常情况少54分钟；如果把这盏灯关上或者离得远远的，就可以多睡207分钟（3个多小时呢）！ 这盏灯就是卧室里常规的顶灯。那么，如果我们在床上玩手机、看书或在黑暗中思考问题，也会造成同样的问题吗？ 其实，比照光线强度来看，手机屏幕、电脑屏幕等发出的光要远远低于室内照明用的荧光灯或节能灯。 但问题在于，电子设备发出的光是高频率闪烁光源，而上述灯具发光却是低频率的缓缓变暗再亮。从视觉感受上来看，电子设备的闪光会让我们的眼睛感到更加疲劳。 有研究人员专门做了实验来验证这两种不同频率的光源对睡眠的影响。他们让一组被试者在夜间就寝时，眼睛一直盯着闪烁的计算机显示器，结果表明与看纸质书报相比，这种注视方法导致被试者总睡眠时间缩短，而深睡眠时间和快速眼动睡眠时间都减少，中间苏醒次数更多。 另一组研究者则比较了床头灯和夜灯等不同光源对睡眠期间眼睛周围肌肉活动的影响。结果发现，无论是开着还是关着，床头灯都会使眼睛周围的肌肉一直处于紧张状态。
虽然这些研究都是基于实验室研究得出的结论，但是我们依然可以得出这样的结论：
① 在睡眠的时候，如果有光照进眼睛，我们的睡眠将会受到影响，并且可能变得越睡越累。
② 影响我们睡眠的光源有很多，除了顶灯之外，电子屏幕也都是不可忽视的来源。
③ 对光源的频率特性的研究结果显示，高频率的闪烁光源可能会对我们睡眠造成不良影响。
如果我们要想拥有一个健康的睡眠，就必须从控制光源做起。 题主说的“睡觉时房间整个都是红色的”，我估计指的是墙壁或天花板被涂成了红色。的确，这个也必须要注意！
因为颜色对人的视觉是有影响的，不同的色彩会有不同的生理效应。比如，红色对于心跳和血液流通的速度就有明显的正向影响。 如果想要改善睡眠，就需要尽量避免红色等刺激性很强的色彩出现在睡房中。不然，效果就会事与愿违。