卧室灯蓝光是做什么的？
这问题问得，好像谁睡在光板上就能睡得安稳一样…… 光线会影响睡眠，那是因为人眼有感光细胞，而人的大脑中有管理眼球运动和视力的神经组织叫做视觉神经系统（visual system）。 人眼的感光细胞有两个主要部分，锥状细胞（Cone cell）和杆状细胞（Rod cell）。其中，锥状细胞又分为三种，它们的功能有所不同，但都与光刺激有关。
这三种锥状细胞分别对不同波长的光敏感——M锥状细胞对蓝光最敏感， L锥状细胞对红光最敏感， M-C锥状细胞对绿光最敏感。 而杆状细胞只对光照强度敏感。 所以，不同波长的光对人眼的生理反应是不一样的。 这三种锥状细胞在婴儿时期就已经存在，它们对于光刺激的反应存在明显的个体差异性。这些差异性可能会影响人们对于颜色的辨别能力，但对光刺激的影响是类似的。 所以你说的“蓝光”应该就是指的蓝色光，也就是波长大约在450纳米到490纳米之间的电磁波。这种蓝光不是日光中最明亮的色彩，但却是电子显示屏等现代光源中普遍存在的一种颜色。
而我们常说的“紫外线”“红外线”并不是单指一种波长的光，而是指波长介于40纳米和1毫米之间的电磁波。说光损害皮肤、眼睛，不是说对这几种单色光有什么伤害，而是说不合理的长时间日晒会导致黑色素细胞损伤，表皮和真皮层细胞增殖受到抑制，皮肤屏障功能受损，使皮肤对光的吸收增加，更容易晒伤。
所以，只要不盲目迷信“白色光源无辐射”，正常作息，不长期暴露在强光下，就不必担心电子屏幕带来的“蓝光危害”——电脑屏、手机屏，其实都算不上太强烈的阳光，何况我们也不是整天整夜地盯着看。