卧室全遮光好吗？
首先，要明白卧室要不要全遮光是根据你的睡眠习惯决定的。 先问自己5个问题 ①你容易受噪音干扰吗？ ②你很容易被人打扰而醒来吗？③你经常半夜起来看时间或者玩手机吗？④你习惯在房间里面穿睡衣、裸体睡或者是开着灯睡着吗？⑤你经常会梦游吗？ 如果上述问题你的答案都是“是”的话，建议你不要让卧室完全遮光。 因为人需要保持一个相对明亮的睡眠环境，才能拥有良好的睡眠质量。 有研究表明，人在睡觉过程中大脑会整理白天的记忆，并构建新的神经连接，如果光线过于昏暗，容易导致大脑的错误调节，使记忆力下降。同时，大脑的脑干和小脑中有许多与视觉有关的神经元，它们能对光的亮度、色温和光照时间等参数做出反应，调整生理节奏和代谢水平。当这些神经元接收到漆黑卧室的信号后，可能会误导身体误以为现在是白天，进而导致生物钟混乱。
反之，如果卧室足够明亮，这些问题都能迎刃而解。 所以，想要拥有一个高质量睡眠，让卧室全遮光不是最优解，合理控制灯光的亮度才是。 而解决这个问题的关键就在于选择一个合适的灯具——最好选择有调光功能的灯具（如智能灯泡）或可调节亮度的窗帘。 不过，有些人因为职业原因需要把办公室打造成明亮or暗的环境，这时候可以通过搭配不同的灯具组合来实现。比如在办公室天花板上安装LED筒灯/射灯，配合使用带反射片的材质制作的办公桌面，这样就能打造明亮宽敞的空间感。
当然，如果你只是想简单地把卧室照明做得更智能，可以选择搭载智能光源的控制器，通过APP或者语音控制光源的开合。例如欧司朗推出的OSRAM Connect智能灯泡，就可以实现手机智能控制。 如果你想要更加个性化的光环境，还可以试试改变色彩的灯光，比如加入彩色LED芯片的灯具。它能让卧室光环境不再单调，满足你对色彩的需求。