卧室床头靠北好么？
可以的， 床的摆放主要是考虑方便和使用空间，和方位的关系没那么大。 你说的床头靠背的问题，其实主要和床的质量以及睡眠习惯有关系。 如果你的枕头比较低或者使用的床垫比较硬，那床头就会比较高，反之则是比较平。这和你在床头侧躺还是仰睡有关系。比如你平时喜欢侧睡，而且枕头比较低，那你床头那边肯定就比较高了；相反，如果平时习惯了仰卧并且使用较高枕头的话，那床头就会比较平。当然，如果你特别在意床头的高低，完全可以自行调整，找一些填充物，增加头部的舒适度即可。
还有，就是现在有不少人在做整夜检测的时候，发现身体某部位会时不时地抽搐一下，这种情况也是存在睡眠质量问题的。 其实，我们正常夜晚睡眠一般会有4~6个深度睡眠周期，每个周期大约持续90分钟左右。 在第一个周期的末尾，身体会快速动一下，这个时候正是由浅入深的关键节点，如果此时被叫醒，大多数人都不会记得自己刚才做了噩梦或者是梦到了什么，也会觉得神清气爽、精力充沛，当然也不会有任何不适的感觉。
如果在第二个周期的末尾，身体再次出现类似的情况，那么被唤醒的人就会对第一个梦境有残留印象（如恐怖片场景等），同时会有一些疲惫感，但是不会特别明显。 第三个周期结束后，无论是正处年轻时期的你，还是年长的你，都有可能感觉比较疲劳，同时可能伴有头痛、全身肌肉酸痛等情况，不过这些不适感都会慢慢消散。
所以，从上述情况来看，一个完整的深度睡眠周期其实是必需的。否则，就会像缺少某个零件的机器一样，身体会逐步产生各种不适的症状。 而影响深度睡眠的两个重要因素分别是：
1.睡眠时长 一个成年人正常的睡眠时间应该是7~9个小时不等，如果少于这个时长，那么势必会影响第二天的精神状态和工作效率。至于超过这个时长的部分，即使多睡了几小时，也不会有什么影响。所以，平时工作比较忙的人，完全没必要特意补觉或者通过午休的方式来填补白天缺失的睡眠时间。
2.肌肉放松 睡眠过程中，肌肉一直在进行交替活动，无论你是否在梦里经历了惊心动魄的事情，你的肌肉都没有真正的停止过运动。想要拥有好的睡眠质量，一定要让四肢尤其是腰部和腿部的肌肉得到充分放松。建议睡前可以适当拉伸一下肌肉，促进血液流通，增强肌肉弹性。也可以尝试用热水泡脚，促进血液循环的同时，能够让你更快进入梦乡。