卧室什么颜色的灯光好？
这个问题很有意思，我刚好最近在做相关研究，所以简单分享一下。 首先，我们从光的基本特性入手：自然界中，我们看到的颜色实际上是有差别的（如下图），我们之所以看到同样的蓝，其实是因为我们的眼睛对于不同波长的光敏感度是不同的，例如红和橙对我们来说是两种不同的色温的光，而青和蓝对我们的眼睛来说其实是相同的色温的。所以我们说，不同的光源会有不同的光谱特性，这种光谱的特性会进入我们的身体，对我们的生理机能带来影响。
而我们通常认为最养眼的“白光”并不是一种真实存在的光，而是一种主观感觉，是由各种光谱单一色彩通过不同比例混合而成的一种主视感受，这种由多种单色光组合而成的白色与荧光灯（日光灯）那种单调的“亮白”截然不同。
那么回到主题，哪一种光对睡眠最好呢？我认为是冷色调的“暖白光”，为什么这么说？因为从上面图片我们可以发现，暖白的色温接近自然界的日光，而又低于高温照明带来的危害；同时，由于它是冷色调的，不至于让睡眠者在醒来之后出现情绪低落的问题。 当然，除了考虑光的色温，我们还要考虑到光照的时间段等问题，后续我会专门写一篇文章来介绍这方面，欢迎大家继续关注！