卧室为什么要小？
因为睡眠占了我们人生1/3的时间，而睡眠的好坏又直接影响到我们第二个三分之一的人生。 睡眠是人体重要的生理过程之一，身体各个器官在休息时都在进行着细微的循环和调整，如果这个调整过程中某项功能出现了障碍，身体就会出现疾病状态。 由于工作压力大、生活节奏快，越来越多的人有睡眠障碍的问题；也有很多人由于不正确的睡觉习惯导致出现腰疼、颈椎不适等症状。
为了有一个好睡眠，我们应该注意哪些事情呢？
一、睡觉要趁早 人体自主神经有着明显的节律性，一般夜间9点到凌晨2点之间，机体处于降钙素水平较低的阶段，此时免疫系统会进行有效的清理，身体的伤口会愈合得更快一些。 同时这段时间内，肌肉得到充分放松，血液流经大脑的速度降低，脑细胞不再过度消耗能量，可以进入良性循环状态。
所以建议大家在晚上10点前上床，这样不仅能保证睡眠时间足量，而且还能为肌肤和大脑提供休息与调节时间。 二、睡觉要睡足 如果您是熬夜党，长期晚睡，那么患高血压、糖尿病的风险要比正常睡眠的人高出4倍！ 美国心脏协会（AHA）也曾表示，与睡眠不足相比，适当延长睡眠时间有利于心血管健康。 当然，这里所说的睡足是指每天睡眠足够时长——8小时。
三、睡姿很重要 有的人喜欢侧卧，也有的人喜欢俯卧或者仰卧。 其实最好的睡姿应该是右侧卧，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。 另外，枕头的高度也很重要。建议选择高度约为一拳头大小的枕头，这样可以保持颈部自然的曲度并能够使头部略微后仰，从而让呼吸更加顺畅。
四、卧室温度要适宜 睡眠最好处在一个舒适的环境里，房间温度不宜过冷或过热，否则会影响睡眠质量。 冬季可以适当地增加被褥，以确保良好的保暖效果；夏天可以选择空调房内，但要注意不要对着脖子和后背直吹。