卧室灯色温多少好？
对于卧室，建议选择3000K左右的灯具。 卧室是用来休息的地方，应该营造一个温馨、静怡的环境。4000K以上的高色温光源，会刺激神经系统，让人产生兴奋感；而2000K以下的暖色调会产生困倦感。所以2000K～4000K的灯具适合用于书房等需要提神的地方，不适合用于卧室。
那有没有一种颜色不会使人兴奋，同时又不会对睡眠造成干扰呢？ 有！那就是三色温可调LED射灯（也有叫调光LED射灯）。这类灯具可以根据不同的使用场景来调节光线颜色——在需要提神的书房可以调到4000K左右，在客厅可以看个电影调到低色温6500K，在卧室就可以调到3000K以下了。这样就能实现房间光环境色温的独立控制，满足不同场景和时间的照明需求，做到“一灯多用”。 三色温可调LED射灯，因为可以独立控制每一个灯头的光线颜色，因此它比传统灯具更为节能省电——传统灯具每个灯头都是各自独立的光源，你开一个灯头就有一个光源在工作，即使你只是开了其中一盏灯头，其他几个灯头也是处于“待机状态”，非常耗电。 而三色温可调LED射灯只有一个光源，在开关控制下，这个光源可以发出不同颜色的光线，实现了多个灯头的功能。当然也更节能省电。 根据国家“能耗双控”的政策，从2019年开始，国内建筑照明灯具必须强制标注能效标识，分为五个等级，一级最节能，五级则是最差。 一般来说，三色温可调LED射灯都能达到二级或三级能效，部分产品甚至能达到一级能效，特别节能。以飞利浦智能LED系列为例，其产品标贴上就有能效标签： 根据能效标签，这款灯具的功率是13.6W（额定功率），但实际的测试值却只有8.8W-8.9W之间，比我们预期节约了将近一半电能。 除了注重产品的节能属性外，我们也应当关注产品在使用过程中的健康副作用，比如光源的蓝光危害，以及产生的紫外线强度等。
首先来说蓝光是不可避免的。 因为任何光源都会带来一定的蓝光，即便是白炽灯泡也不例外。不过由于白炽灯的显色指数比较高（接近100），因此带来的蓝光也比较柔和，还不至于造成可见光损伤。 但LED作为新型光源，由于其高色温的特点，蓝光伤害的问题就会较为明显。
如果购买的是杂牌LED灯具，可能问题会更严重一些。 因为LED灯具的核心技术就在与芯片的选型，好的LED灯具品牌都会采购优质芯片，从而降低LED灯具的蓝光危害水平。 所以大家在挑选LED灯具时，也要留意一下芯片的选型，最好选择大品牌，这样可以尽可能减少LED灯具的蓝光危害。 另外，有的LED灯具为了增加亮度，会将光束聚集到一起发射出去，这样的设计也会增加光的直射比例，进而增加对眼睛的刺激。而如果使用的是透镜式发光器件，光线经过多次折射、反射，就不太会有直射光，相对也比较护眼。