卧室灯18瓦够吗？
不够，尤其是有孩子的家庭。 小孩在睡眠过程中，会经历深睡、浅睡，醒来等几个过程，每个过程中，对光线的需求不尽相同。 比如说，在刚入睡的半个小时内（深睡阶段），对光线就比较敏感，这个时候如果灯光太暗，很容易惊醒；而到了后半夜（浅睡阶段），大脑皮层的神经细胞比白天抑制得更明显，对光源就更敏感了。如果有一点点光线透过眼睑，都可能导致唤醒。 如果只是偶尔熬夜，那问题还不算太大。但如果是长期熬夜到凌晨才睡觉，并且是在黑暗的环境中，眼睛就会受到损害。因为人眼是由光学器官和感光器官构成的，它们分别是角膜、瞳孔和视网膜。
其中，视网膜上有两种细胞，锥状细胞主要感受亮度和颜色，杆状细胞主要感受光线的强弱变化。无论是哪种细胞，都是通过光电转换机制来进行信息传递的。这个过程需要有一种叫作“视紫蓝质”的物质作为媒介。视紫蓝质是一种含锌络氨酸蛋白，在黑暗中能够捕捉光信号来调节细胞的放电频率。 但是，如果在黑暗环境中长时间使用电子产品，缺乏视紫蓝质的补充，眼睛就得不到很好的保护了。一方面，电子产品发出的蓝光会对视网膜上的色素上皮造成损伤，导致视紫蓝质合成障碍；另一方面，缺少视紫蓝质，眼睛在夜间或弱光条件下，就无法正确调整眼球收缩力和睫状肌灵活性，从而出现视力模糊、视疲劳等症状。
建议大家在晚上玩手机时，尽量把手机光源调至最低，若觉得亮度依然太强可佩戴防蓝光眼镜。 而除了影响夜间用眼健康外，室内照明用灯也涉及到一个普遍性问题——眩光。 比如说，卧室里如果安置了射灯或者筒灯，由于灯具靠近顶部安装，就会在卧室内形成一个“光晕”，在睡觉时看到亮晶晶的闪烁亮点，就很可能刺激眼睛，引起睡眠不良。 所以，如果想要有一个好的睡眠质量，一个舒适明亮的睡眠环境是很重要的。
而对于很多卧室来说，原配灯具可能是一个顶灯和一个主灯，这时我们可以通过加入壁灯、台灯或落地灯，来进一步完善我们的睡眠空间光源配置。 比如在床头两侧各摆放一台双头落地灯，就可以避免顶灯造成的眩光问题了。如果想让灯光更温馨些，可以选购发光面积较小、光线较为柔和的落地灯。 又或者可以在床边、桌面上，放一盏小巧的台灯，也是不错的选择。
当然，最好的方法还是改造原配灯具，比如将主灯改成筒灯或射灯，或者在床头上方安装吊扇，都能起到四两拨千斤的效果哦！ 好啦，以上就是关于怎么选择卧室灯的全部内容啦！如果您还有疑问，欢迎咨询哈！