什么植物放在卧室改善睡眠？
对于想要通过“养植物”来提高睡眠质量的小伙伴来说，其实想要通过植物来助眠，是需要掌握一定的知识的哦！ 不然随便买一棵植物回来放在床边或者在房间到处摆一盆花，结果反而因为光照、香味等影响自己入睡，那就本末倒置了~ 所以今天我就来讲讲，有哪些花草是有助于助眠的？以及该如何选择？ 想要通过养植物来助眠，我们需要注意这几点：
① 光线（光污染）要适当；
② 气味（味道刺激）不要太浓；
③ 高度不要太高或太矮；
④ 密度不宜过大；
⑤ 摆放位置有讲究。 满足以上5点，就可以养植物来助眠啦！ 接下来我就推荐几种适合摆放于卧室，可以帮助大家改善睡眠的几种植物吧！
1.薰衣草 说起助眠，那怎么能够少得了薰衣草呢！它的香味可是著名的助眠利器啊！ 很多人应该都知道，薰衣草有着淡淡的清新香味，这种香味可以让人平静和放松，是帮助人们睡眠的一个好帮手。 但要注意的是，薰衣草的花香是比较浓郁的，如果摆放在卧室，建议不要放太多，也不要让香味直接扑鼻。 因为过度浓烈的香味可能会影响人们的睡眠。
2.绣球花 在众多花香中，绣球花的香味可以说是非常清淡的了，类似于玫瑰的香气，但却并不浓郁。所以无论是放在卧室还是客厅都不怕。 而且除了香味有助于安眠外，绣球花的颜色也有助于人们睡着。 因为在暗室中放置绣球花，可以让大脑更轻易地接收到休息的信号，加速入睡的速度。
3.茉莉 有闻到过茉莉花清香的小伙伴们应该知道，它的香味还是比较持久的。 并且有研究表明，茉莉花含有的挥发油有一定的镇静作用，可以让人舒缓情绪、进入梦乡。不过要注意的是，不要用鼻子去闻刚刚采摘的茉莉，因为有很强的刺激性。 可以在卧室中放置干茉莉，或者用热水冲泡茶叶，然后把茶水倒入花盆中，利用绿茶中的茶多酚和儿茶素等物质帮助我们快速入眠。
4.薄荷 作为我们生活中比较常见的香草，薄荷有着清新的香气，可以用来泡茶或者煮粥，也是很多糕点必备的香料之一。 薄荷中含有薄荷醇、薄荷酮，这些物质具有麻醉、止痛、止痒的功效，可以消除皮肤炎症，也能让大脑处于短暂的麻醉状态，具有镇定催眠的作用。所以在卧室里放上一盆薄荷是可以帮助我们安眠的。 除了以上介绍的这四种植物外，还有吊兰、君子兰、芦荟等等都是有利于睡眠的好植物！ 如果小伙伴们在卧室中摆放了以上的花草，并遵循我推荐的5个要点，那么恭喜你！你的卧室将会成为一个天然的“安眠药制造机”！