卧室选择多少色温的灯？
从灯光的颜色来讲，最适宜人类眼睛的光线应该是有一定明亮度（不刺眼）、色温在4000K左右的暖黄色光源。 当然，这个理论是建立在顶光基础上的，如果使用低色温的冷白色光源，虽然看起来很有氛围感，但会对睡眠造成很大影响；而如果使用过高色温的LED灯（如6500k左右）作为床头灯或看书灯，也会对视网膜造成损伤。 在一个健康睡眠环境中，光线应该这样控制----在卧房中设置主照明，尽量采用黄光源，尽量控制亮度和强光照射时间；而台灯、阅读灯等则可以选择冷白光LED灯作为补充光源，亮度可调，这样既不影响休息，也能满足学习需求。 但要注意，无论是哪种光源，都要避免开灯过夜或者长期开着，否则会造成视觉疲劳，影响睡眠。
其次，从灯光的强弱来讲，人体在白天和夜晚对于光线强弱的要求是不同的，在晚上，人需要更强更集中的光线，而在白天，则需要相对昏暗的氛围。在卧室设计灯具时，要根据使用场景灵活调节灯光强度。例如，可以在床头设置壁灯或者小台灯，作为睡前读物的补充光源，但光源一定要暗，这样才能创造出一个适合休息的环境。
从光的均匀程度来看，床头灯应尽可能选用光线均匀分布的灯具，因为人和光源之间并不是静止的，而是在不停地移动，光线必须随之不停地变化才能保持均匀。最好选择可调亮度的灯具，并根据需要调节至合适的档位。